Какви са везните на телесните мазнини и колко точни са те?

Какви са везните на телесните мазнини и колко точни са те?

Скалите на телесните мазнини са устройства, които човек може да използва за измерване на теглото и състава на тялото си у дома. Терминът „състав на тялото“ се отнася до относителните проценти на мазнини, мускули и вода вътре в тялото.

Разбиране колко мазнини и мускули съставляват тялото могат да бъдат важен инструмент за хората, които искат да проследят цялостното си здраве.

В тази статия ние предоставяме информация за това как работят скалите на телесните мазнини и дали те дават точна оценка на процента на телесните мазнини на човек (BFP). Ние също така очертаваме алтернативни методи за оценка на BPF.

Как работят?

Везните на телесните мазнини използват анализ на биоелектричния импеданс (BIA), за да оценят относителните проценти на различните тъкани и вещества в тялото.

BIA изпраща слаб електрически импулс през тялото. Импулсът среща различни нива на резистентност или „импеданс“ от различните тъкани и вещества.

След това везните използват математическа формула, която включва стойността за електрическо съпротивление с информация за възрастта, височината и пола на човек. Хората обикновено доставят тази информация чрез смартфон или друго електронно устройство.

След това математическата формула оценява относителните проценти на следното:

  • Обща мазнина
  • Мускул
  • Вода
  • Костната плътност

Мазнините предлага повече устойчивост, отколкото мускулна или вода. Като такива, по -високите стойности на устойчивост са склонни да водят до изчисления на по -голям процент телесни мазнини.

Точни ли са?

Везните на телесните мазнини осигуряват груба оценка на BFP на човек. Те обаче не са много точни.

Проучване от 2016 г. установи, че методът на BIA за измерване на телесния състав е точен при използване на стандартни, публикувани математически формули. Въпреки това, скалата на телесните мазнини, която изследователите са тествали, не използва точни формули за оценка на BFP. Следователно, той даде неточни оценки.

Също през 2016 г. Consumer Reports проведе тест от шест различни мазнини на телесните мазнини. Първо, изследователите използваха лабораторна машина, наречена BOD POD, за да предприемат точни измервания на телесните мазнини. След това те сравняват тези резултати с данните, които са извлекли от скалата на телесните мазнини в домашни условия.

В това проучване скалата на телесните мазнини в домашни условия или надценява, или подценява BFP. Най -точните показания бяха изключени с около 21%, докато най -малко точните бяха изключени с около 34%.

плюсове и минуси за използването им

https://harmoniqhealth.com/bg/gelarex/

Основното предимство на използването на везни на телесните мазнини е удобство. Везните са лесни и безопасни за използване. Освен това, стига везните да са последователни в своите измервания – дори ако те са неточни – те могат да помогнат на човека грубо да проследи ефективността на техния режим на упражнения или диета с течение на времето.

Въпреки това, скалите на телесните мазнини не са точен метод за оценка на BFP. Според лекарите те обикновено надценяват или подценяват BFP с голямо количество.

Вътрешните везни на телесните мазнини също не могат да покажат къде се съхраняват телесните мазнини на човек. Местоположението на телесните мазнини е важно съображение при оценката на чувствителността на човек към болести. Например, проучване от 2016 г. установи връзка между повишена коремна мазнина и по -висок риск от развитие на сърдечно -съдови заболявания.

телесни мазнини спрямо ИТМ

Индекс на телесна маса (ИТМ) използва човек на човек, използва човек на човек Височина и тегло, за да придобият обща представа дали теглото им вероятно ще повлияе на здравето им.

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), ИТМ е добър инструмент за скрининг дали човек е наднормено тегло или наднормено тегло. Той обаче не измерва телесните мазнини директно.

ИТМ също не отчита мускулната маса на човек. Упражнението може да помогне на човек да загуби мазнини и да спечели мускули. Тъй като мускулите са по -плътни от мазнините, телесното тегло на човек всъщност може да се увеличи в резултат на упражнения.

Човек може да използва както стойности на BFP, така и стойности на ИТМ, за да помогне за ръководството на диетата и упражненията си. Ако всяка стойност е по -висока от средната, човек трябва да види своя лекар. По -високите стойности могат да показват повишен риск от сърдечно -съдови заболявания.

Наличието на ИТМ или BFP под препоръчителния диапазон също има рискове за здравето.

Алтернативни методи

Човек може да използва няколко различни метода за оценка на своя BFP. Някои от тях са подходящи за употреба у дома или в лекарски кабинет, но други трябва да се провеждат при строго контролирани лабораторни условия. Обикновено най-скъпите опции осигуряват най-точните оценки.

Опции за дома

Някои методи, които хората могат да използват за оценка на телесните си мазнини у дома, включват:

CALIPERS

ХАДИПЕРИ са инструменти, които измерват разстоянието между две страни на обекта. Човек може да използва шублери за измерване на дебелината на кожните гънки на различни части на тялото. Точността на измерванията на шублера зависи от опита на човека, който ги използва.

Ръчни BIA устройства

ръчни устройства на BIA използват електрически импулси за оценка на BFP. Както при стъпките на телесните мазнини, те не са много точни.

Лабораторни опции

Следните инструменти за измерване на телесните мазнини изискват специални машини и дават много по-точни резултати:

BOD POD

Bod Pod е машина, която изчислява плътността на тялото на човек. Това прави, като комбинира две мерки: масата или „теглото“ на човек и обема им.

Човек седи вътре в шушулката на БОС, който използва високо точни везни за измерване на теглото си. Междувременно специалните сензори откриват обема на въздуха, който тялото на човека измества въз основа на промените в налягането на въздуха, които се появяват в шушулката на BOD. Тази стойност представлява обема на тялото на човека.

BOD POD използва стойностите на теглото и силата на звука, за да изчисли плътността на тялото на човека. След това техникът може да използва математическа формула, за да оцени BFP на човека.

BOD POD изисква специално обучени оператори, които са склонни да го използват само в изследователски лаборатории.

Хидростатично подводно претегляне

Хидростатично подводно претегляне (HUW) изчислява a Плътността на тялото на човека и обема на тялото, за да се оцени съставът на тялото им.

Huw работи, като сравнява теглото на човек на суха земя с теглото им под вода. Той също така измерва обема на водата, който тялото на човек измества, когато седи вътре в резервоар с вода.

Горните стойности позволяват да се определи съставът на тялото на човека, включително техния BFP, въз основа на принципа, че мазнините са по -малко плътни от мускулите.

Както при BOD POD, HUW обикновено се предлага само в изследователски лаборатории и университетски условия.

Резюме

Везните на телесните мазнини не са много точни при оценката на процента на телесните мазнини на човек. Те обаче могат да дадат груба представа колко мазнини има човек в тялото си.

Заедно, везните на телесните мазнини и ИТМ могат да дадат обща индикация за здравето на човек. Ако всяка стойност е висока, човек трябва да види своя лекар за здравна проверка. Лекарят може също да предостави съвети относно диетата и упражненията.

  • Хранене / диета
  • Затлъстяване / загуба на тегло / фитнес
  • Личен мониторинг / Носима технология

Медицинските новини днес имат строги насоки за снабдяване и черпят само от рецензирани проучвания, академични изследователски институции и медицински списания и асоциации. Избягваме да използваме висши референции. Ние свързваме първични източници – включително проучвания, научни справки и статистика – във всяка статия, както и ги изброяваме в раздела за ресурси в долната част на нашите статии. Можете да научите повече за това как гарантираме, че съдържанието ни е точно и актуално, като прочетете нашата редакторска политика.

Contents